ବାସ୍ତବବ୍ୟୁରୋ:ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଦୁନିଆର କୌଣସି ଶକ୍ତି ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ରୋକି କରିପାରିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଆସୁଥିବା ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ରୋକି ପାରିବା | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତା,ଜୀବନ୍ତ ଚର୍ମ,କୁଞ୍ଚନ କେଶ ଝଡ଼ିବା, ମଧୁମେହ ଅଧିକ ବିପି ପରି, ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ରୋଗକୁ ଯୁବାବସ୍ଥାରୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ | ବାସ୍ତବରେ, ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ପଛରେ ଆମର କିଛି କୁଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଆଜିଠାରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ଏଡାଇପାରିବେ |
ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ବୁଢା କରିଦିଏ |
ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ଅକାଳ ବୟସ କୁହାଯାଏ | ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆଜିଠାରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକର ପରିବର୍ତନ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଖରାରେ ଅଧିକ ରହିବା-ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ବୃତ୍ତି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାରଣରୁ ସୂର୍ଯ୍ୟରେ ବହୁତ ସମୟ ବିତାଇଥାଅ, ତେବେ ଏହା ତୁମ ଚର୍ମ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ | ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ, ସୂର୍ଯ୍ୟର କ୍ଷତିକାରକ ଅତିବାଇଗଣି ରଶ୍ମି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ କୋଷରେ ଥିବା DNA କୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ ଏବଂ କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ଟ୍ୟାନିଂରେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ | ଏଥିପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ |
ଧୂମପାନ-ଆଜିକାଲି ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଧୂମପାନ ଏକ ଫେସନ ହୋଇଯାଇଛି | ପିଲାମାନେ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଧୂମପାନ ନିଶା ର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି | ତମାଖୁରେ ଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଧୂମପାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପରେ ପକାଇଥାଏ | ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଜୀବନ୍ତ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ, କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ
ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କଫିନ୍ ଖାଇବା- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କଫିନ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ଚା ଏବଂ କଫି ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ କୋଷକୁ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ଯେଉଁଥିପାଇଁ ତୁମର ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ସବୁକିଛି ଉପରେ ଚାପ ନେବା-କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହାକି ସେମାନେ ସବୁ ବିଷୟରେ ମୁଣ୍ଡ ପୁରାଣଟି ଓ ବହୁତ ଭାବନ୍ତି | ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଚାପ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ | ଏହା ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଚାପ ହରମୋନ୍ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ବଢ଼ାଇ ଥାଏ,ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ବୟସ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରକୃତ ବୟସଠାରୁ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ |
ଲାପଟପ୍, ମୋବାଇଲ୍, ଟିଭିର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର-ଘରେ ଥିବାରୁ ପିଲାମାନେ ଲାପଟପ୍, ମୋବାଇଲ୍ ଏବଂ ଟିଭିରେ ବହୁ ସମୟ ବିତାଉଥିବାବେଳେ ଅଫିସ୍ ହେତୁ ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ବସିଛନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ତାଙ୍କର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି | ଚାପ, ମେଦବହୁଳତା, ଉଦାସୀନତା ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟା ହେତୁ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଯାହା ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣକୁ ଆହୁରି ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ | ତୁମର ସ୍କ୍ରିନ ସମୟକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ୍ |
କମ୍ ନିଦ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟଖାଇବା -ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ନିଜକୁ ମରାମତି କରନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ | ଏହି କାରଣରୁ, ଯେଉଁମାନେ କମ୍ ନିଦ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନେକ ଚର୍ମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାରେ ଭୋଜନ କରନ୍ତି | ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ –୯ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଆଇରନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଭଳି ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ |
