ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଉଚ୍ଚତା ଠିକ ଅଛିତ ଯଦି ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ୁନି ତେବେ ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପିଲାଙ୍କୁ ଦିଅନ୍ତୁ |
ବାସ୍ତବବ୍ୟୁରୋ :ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଉଚ୍ଚତା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଢିଥାଏ | ସେହି ସମୟରେ, ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ ସହିତ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି, ଯାହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଲମ୍ବ କେତେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ|ଶିଶୁର ଲମ୍ବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ ଦିଗ ସହିତ ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ବିଶେଷ କାରଣ |ଆଜିଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଜିନିଷ କହୁଛୁ, ଯାହା ପିଲାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କଲେ ଉଚତା ବଢିଥାଏ |
ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା |
ପନିପରିବା, କଦଳୀ, ଆରୁଗୁଲା, କୋବି ଭଳି ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଥାଏ | ଭିଟାମିନ୍-ସି ବ୍ୟତୀତ ଏହି ପନିପରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍-ସି, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଆଇରନ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ହାଡର ଘନତା ବୃଦ୍ଧି କରି ଦର୍ଘ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଅଣ୍ଡା
ଅଣ୍ଡା ହେଉଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଶକ୍ତି | ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଳିଥାଏ | ଏଥିରେ ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ | ୮୭୪ ପିଲାଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଅଣ୍ଡା ଖାଉଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ବଢିଥାଏ । ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ ଅଂଶରେ ଥିବା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ଲାଭ ଦେଇପାରେ |
ବାଦାମ |
ବାଦାମରେ ଥିବା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ବ୍ୟତୀତ ଏଥିରେ ଫାଇବର, ମାଙ୍ଗାନିଜ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ମଧ୍ୟ ଥାଏ | ଏହା ସହିତ ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍-ଇ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୁଏ | ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ ବାଦାମ ଆମ ହାଡ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
ସଲମାନ ମାଛ |
ଓମେଗା- ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଭରପୂର ସଲମାନ ମାଛ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ହେଉଛି ଏକ ଚର୍ବି ଯାହା ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, ଯାହା ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | କେତେକ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଓମେଗା- ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ହାଡର ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ | ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିପାରିବ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ବୃଦ୍ଧି ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
କନ୍ଦମୂଳ
ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଧାରଣ କରିଥିବା କନ୍ଦମୂଳ ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରି ଦର୍ଘ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏଥିରେ ଉଭୟ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଏବଂ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଉପାଦାନ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ପାଇଁ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଭିଟାମିନ୍-ସି ବ୍ୟତୀତ ଏହା ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ |
ଯଦି ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ତଥା ପିଲାମାନଙ୍କର ଓଜନ କମାଇବା ବା ବଢାଇବା କୁ ଚାହାନ୍ତି ,କିମ୍ବା ବିନା ଔଷଧ ରେ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ – SM Nutrition ,ବାପୁଜୀ ନଗର ଭୁବନେଶ୍ୱର ,୭୮୭୩୬୨୯୧୧୭/୯୪୩୮୭୮୨୪୮୫ |
