ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ମହିଳା ଦିବସ ୨୦୨୧ -ବିଭିନ୍ନ ବୟସର ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଲଗା ଅଲଗା ପୁଷ୍ଟିକରର ଆବଶ୍ୟକତା |
ବାସ୍ତବବ୍ୟୁରୋ :ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ମହିଳା ଦିବସ ୨୦୨୧ : ବୟସ ନିର୍ବିଶେଷରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ତାଙ୍କ ଫିଟନେସକୁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ବିଭିନ୍ନ ବୟସ ବର୍ଗ ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ | ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ |
ପ୍ରତିବର୍ଷ ମାର୍ଚ୍ଚ ୮ ରେ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ମହିଳା ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ | ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଘରଠାରୁ ଅଫିସ୍ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଜୀବନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ|ପାରିବାରିକ ଜୀବନ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜରୁରୀ | ତଥାପି, ହୃଦ୍ରୋଗ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ବୃଦ୍ଧି ଘଟୁଥିବା ପ୍ରମାଣ କରେ ଯେ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି କମ୍ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି |
ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏକ ସୁଖମୟ ଜୀବନଯାପନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ବୟସ ନିର୍ବିଶେଷରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ତାଙ୍କ ଫିଟନେସକୁ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ସମସ୍ତ ବୟସ ବର୍ଗର ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ସୁସ୍ଥ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଛି | ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମ ରୋଗରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
କିଶୋର- ରକ୍ତ କଣିକାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଆଇରନ ଏକ ଜରୁରୀ ଖଣିଜ | ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ବାଳିକାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅବଧି ସହିତ, ଆଇରନ ଝିଅଙ୍କ ଶରୀରରୁ କମ ହୋଇଥାଏ ,ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ତାଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ | ଯୁବାବସ୍ଥାରେ, ରୁତୁସ୍ରାବ ପାଇଁ ଝିଅ ମାନେ ଆଇରନ ସଠିକ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ରହିଛି |
୨୦ ବର୍ଷ ବୟସ – ୨୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ, ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଭଲ ହୋଇନପାରେ ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ | ଏଥିରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ନାହିଁ ଯେ ଏହି ବୟସ ହାଡ଼ରେ ନିର୍ମିତ | ଏହି ବୟସରେ, ହାଡଗୁଡିକ କ୍ରମାଗତ ମରାମତି ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମର ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଏହି ବୟସରେ ଦୁର୍ବଳତା, ସହଜରେ ଭଙ୍ଗା ହାଡ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
୩୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ – ୨୦ ବର୍ଷର ଶେଷରେ ଏବଂ ୩୦ବର୍ଷର ଆରମ୍ଭରେ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମହିଳାଙ୍କ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ | ଶରୀର ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବାରୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନୂତନ ଭିଟାମିନ୍ ସହିତ ପରିଚିତ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ପରେ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ | ଶରୀରରେ ନୂତନ କୋଷ ଗଠନ ପାଇଁ ଫୋଲେଟ୍ ଦାୟୀ | ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ନିୟମିତ ଫୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଯେପରିକି ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ |
