ବାସ୍ତବ ହେଲଥ: ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହଜ ଅଟେ | କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର | ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ସ୍ଥିର କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ପତଳା ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ସଫଳ ହୁଅନ୍ତି | ଜିମରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ପରିଶ୍ରମ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଏବଂ ଡାଏଟିଂ କରି ସେ ନିଜ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପୁରୁଣା ଡେଲି ରୁଟିନକୁ ଫେରିବା ମାତ୍ରେ ଓଜନ ପୁଣି ବଢିବାକୁ ଲାଗେ | କିନ୍ତୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ନିଜ ଜୀବନଶୈଳୀ ରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଧର୍ଯ୍ୟ ଧରିବାକୁ ପଡିବ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ପାଞ୍ଚଟି ଜିନିଷ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକ ପତଳା ଶରୀର ପାଇବେ | ତାହା ମଧ୍ୟ ଡାଏଟିଂ ଏବଂ ପରିଶ୍ରମ ନକରି |
୧ . ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ମେଥି ପାଣି ନିଅନ୍ତ
ଯଦି ଆପଣ ମେଦବହୁଳତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମେଥି ପାଣି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ମେଥି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଟେଷ୍ଟେଣ୍ଡ ଏବଂ ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଏହା ହେଉଛି ପରାମର୍ଶ | ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ ଏକ ଚାମଚ ମେଥି ମଞ୍ଜି ପକାଇ ଏହାକୁ ରଖନ୍ତୁ | ସକାଳେ ଏହାକୁ ଏହାକୁ ଉଷୁମ କରନ୍ତୁ | ଏହା ପରେ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ | ଏକ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ନିଜ ଭିତରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
୨ . ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ
ଖାଇବା ପ୍ରଣାଳୀରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆପଣ ଓଜନକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ | ଯାହା କରିବାକୁ ହେବ ତାହା ହେଉଛି ଅଧିକ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅଳ୍ପ ଏବଂ ଅନେକ ଥର ଖାଆନ୍ତୁ | ଗୋଟିଏ ଥର ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ବଢି ଥାଏ | ଏହା ସହିତ, ଶୋଇବାର ୨ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ |
୩ . ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ମେଦବହୁଳତାକୁ ଦୂର କରିବ
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ, ଆପଣ ଏକ ବଡ କପରେ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇବା ଜରୁରୀ | ସବୁଜ ଚା’ରେ କୌଣସି ଚିନି ମିଶାନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏଥିରେ ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାଯାଇପାରିବ | ଏହି କାରଣରୁ ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ହୁଏ |
୪ .ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ହାଲୁକା ଏବଂସକାଳ ଜଳଖିଆକୁ ଟିକିଏ ଭାରୀ ନିଅନ୍ତୁ
କୁହାଯାଏ ଯେ ଜଣେ ରାଜାଙ୍କ ପରି ଜଳଖିଆ, ରାଜକୁମାରଙ୍କ ପରି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ଭିକାରୀ ପରି ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବା ଉଚିତ୍। ତୁମର ଜଳଖିଆ ଭଲ ରହିବା ଜରୁରୀ | କିନ୍ତୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ରୋଟି ଚାଉଳ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣ ମସୁର ଡାଲି କିମ୍ବା ପନିପରିବା ଚୋପାର ସୁପ ତିଆରି କରି ପିଇପାରିବେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ଛେନା ଖାଇପାରିବେ |
୫ . ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ
କୌଣସି ଜିମ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଚାଲନ୍ତୁ | ତୀବ୍ର ପଦକ୍ଷେପରେ ଚାଲନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ୪ ରୁ ୫ କିଲୋମିଟର ଚାଲନ୍ତୁ | ଆପଣ ଏହି କାମ ଘର ଭିତରେ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ |
(ବିଶେଷ: ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। bastabtv.in ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ। ଏହାକୁ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ । ଅଧିକ ବିବରଣୀ ପାଇଁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କର।)
