ବାସ୍ତବବ୍ୟୁରୋ: ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ମାନସିକ ଭାବେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯଦି ତୁମେ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରୁହ, ତେବେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଚାପ ତୁମ ଉପରେ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେବ ନାହିଁ |
ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ୫ ଟି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ – ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ତ ୫ ଟି ଖାଦ୍ୟକୁ ଅତି ସହଜରେ ପାଇପାରିବେ | ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିକକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ ଜାଣନ୍ତୁ |
୧ ଦହି – ଦହି କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ନାହିଁ ବରଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଦହି ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତି ବିରକ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଦହି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ସୁଦୃଢ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
୨ . ଅଣ୍ଡା – ଅଣ୍ଡାରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା କେତେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ସଚେତନ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ବାୟୋଟିନ୍, କୋଲାଇନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
୩. ସବୁଜ ପନିପରିବା – ଦିନରେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି ଡିମେନ୍ସିଆକୁ ଦୂରେଇ ରଖେ | ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ସବୁଜ ପନିପରିବା ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ
୪ ଶୁଖିଲା ବାଦାମ – ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ସେଲେନିୟମ୍ ଏବଂ ତମ୍ବା ବାଦାମରୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ମାନସିକ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |
୫ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ – ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ଥିବା କୋକୋ କାରଣରୁ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ଭଲ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଏଥିସହ, ଏଥିରେ ଥିବା ଫ୍ଲାଭାନଏଡ୍ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯୁବକ ସୁଲଭ ରଖେ ଏବଂରେଡ଼ିକାଲ କ୍ଷତିରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରେ |ଯଦି
