ବାସ୍ତବବ୍ୟୁରୋ: ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କ୍ଷୀର ପିଉଥିଲେ,ଏହି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ |
ଆମେ ଆମର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଥିଲେ ,ଆମେ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବା ଏବଂକୌଣସି ରୋଗ ଆମକୁ ଶିକାର କରିପାରେ ନାହିଁ। ସକାଳୁ ଉଠ,ବ୍ୟାୟାମ,ସଠିକ ସମୟରେ ଜଳଖିଆ,ମଧ୍ୟାହ୍ନଭୋଜନଏବଂରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ |ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଆମେ ରାତିରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇଥାଉ, କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆମେ କରିଥାଉ ଏବଂ ତାହା ହେଉଛି କ୍ଷୀରର ବ୍ୟବହାର | ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କ୍ଷୀର ପିଇ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ମଧ୍ୟ କିଛି ସମୟ ଆସେ, ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇ ଶୋଇବା କେତେ ଠିକ୍? ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହି ବିଷୟରେ ଜାଣିବା |
ବାସ୍ତବରେ କ୍ଷୀରକୁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ କୁହାଯାଏ, କାରଣ ଜୌବନରୁ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷୀରର ବ୍ୟବହାର ଆମ ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଏହା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ହାଡ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଘଟୁଥିବା ହାଡ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା କମିଯାଏ | ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ନିୟମିତ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏହାର ଲାଭ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ମିଳିପାରିବ |
କ୍ଷୀର ବା ଦୁଗ୍ଧ ପଦାର୍ଥରେ ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍ ମିଳିଥାଏ | ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଏହି ଏସିଡ୍ ଆମକୁ ଭଲ ନିଦ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆରାମ କରିବାର ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅଛି, ଯାହା ନିଦକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ କ୍ଷୀରରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଆମକୁ ନିଦରୁ ଉଠିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ଶୈଳୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀର ଆରାମ ଅନୁଭବ କରେ,ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କ୍ଷୀର ପିଇ ଶୋଇଥାଉ, ତେବେ ଆମକୁ କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ପାଇପାରିବ | ଯଦି ଆପଣ କ୍ଷୀର ପିଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି,ତେବେ ଭୁଲ କରୁଛନ୍ତି | ଏହା ବଦଳରେ ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ବି ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏହାର ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ |
କ୍ଷୀର ପିଇବା ପରେ ଯଦି ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ, ତେବେ ଏହା ଆମ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ରାତିରେ ଅଧିକ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀର ଯଥେଷ୍ଟ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ସେହି ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣ କ୍ଷୀରରେ କୋଣସି ପ୍ରକାର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣକ୍ଷୀର ଗରମ କରିବା ପରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ |ଗରମ କ୍ଷୀର ଖାଇବା ଶିଶୁ ଏବଂବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |
ଜରୁରୀ ସୂଚନା : ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ଏହି ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |କୌଣସି ଜିନିଷ ଖାଇବା କିମ୍ବା କୋଣସି ଘରୋଇ ଉପଚାର ନେବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ତୁମର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍(ବାସ୍ତବ-ରିସର୍ଚ୍ଚ ଟିମ ) |
